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《人生成長的十堂課》

畢業之後，我們總是在工作、家庭之間忙得團團轉，人生與心靈的成長，似乎都停止了。回首過去，我們究竟學到了多少，讓自己的前途更好？善於提供個人諮詢、美國知名心靈導師丹．蘇利文（Dan Sulliva）提供他人生成長的十個建議，摘要如下：

第一課：放下過去，展望未來

根據一項針對全球56個國家區域的減重調查顯示，5百多位受訪台灣民眾中，有6成覺得自己過重，還有高達6成6的人正在減肥，高於全球平均值5成3，是各國之冠。臺灣人愛減肥不是秘密，因此坊間也開始流傳各式各樣的減肥法，但是您知道嗎? 這些常見的減肥法其實多數不是對減肥無效，就是雖然有效但對身體有害，到底哪些減肥法試不得? 就讓我們來看看吧!

1. 瘦身湯、水果餐

這大概是最簡單，也是最多人，尤其是女性，最愛使用的方法。許多女性為了減肥可能不吃晚餐，僅吃水果或喝個瘦身湯就算一餐，這個方法雖然可以立即減重，但是長期下來將會導致熱量不足、營養不良，使得代謝率反而更差，脂肪更容易堆積。而且因為長期壓抑食慾，更容易讓自己每過一陣子就會想要鬆懈一下好好犒賞自己吃個大餐，反而容易復胖，然後就一直在減肥跟復胖中間循環，導致身體的體脂肪越減越多，反而達到相反的效果。

根據醫學雜誌《柳葉刀》2011年發表的研究，隨著生活型態及飲食的改變，全球目前已經有15億的成年人超重，其中有五億成年人屬於肥胖，另外也大約有1.7億兒童超重或肥胖。台灣衛生署國民健康局的調查也指出，臺灣有38.4％的成人體重過重或肥胖。

肥胖不只影響外觀，還是糖尿病、心臟疾病、腦中風、脂肪肝、不孕症、頭痛、打呼、呼吸急促、關節炎，甚至癌症等疾病的肇因。因此，就算不介意外表，為了身體的健康，減肥也都是一件刻不容緩的大事。

什麼樣的人需要減肥? 是不是體重不重就不需要減肥呢? 事實上，根據台北市立聯合醫院統計，在台灣有超過一半以上體重在正常範圍的女性其實也屬於需要減肥的族群! 那究竟怎樣的人需要減肥呢? 就讓我們來看看檢測肥胖的三個標準吧~ 只要有一項超出理想範圍，就表示你已經屬於肥胖一族了唷!!!